Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, dein Körper verändert sich tagtäglich und verdient eine ganz besondere Aufmerksamkeit.

In diesem Kurs gewinnst du Abstand zum Alltag, du hast eine Stunde Zeit für dich und das heranwachsende Baby in deinem Bauch und kannst dich auf die bevorstehende Geburt einstimmen. Du lernst Yogaübungen kennen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgerichtet sind. Diese Übungen geben dir ein gutes Körpergefühl und Ruhe sowie Gelassenheit und Vertrauen in deine eigene innere Kraft.

Kursinhalt:

  • sanfte Übungen lösen Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken, du bleibst während der ganzen Schwangerschaft beweglich und gedehnt.
  • dein Beckenboden wird gestärkt, du lernst aber auch den Beckenboden zu entspannen, als Vorbereitung für die Geburt.
  • du lernst viele verschiedene Atemübungen kennen, die dir während der Entbindug helfen, die Wehen gut zu veratmen.
  • Körperwahrnehmungsübungen und Entspannungsübungen unterstützen dich dabei, dir und deinem Körper zu vertrauen.

Ich empfehle Yoga für Schwangere ab der 12. Woche bis zur Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurszeiten: Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr
Kursgebühr: € 10,- pro Stunde

Der Kurs findet zur Zeit online via Zoom statt.
Wenn du weitere Informationen brauchst, oder gerne an dem Kurs teilnehmen möchtest, schreibe mir eine Mail an info@stefanie-engert.de.